Z każdym dniem dziecko uczy się nowych rzeczy i rozwija swoje umiejętności, a odpowiedzialni rodzice, chcą dać im wszystko, co najlepsze. Wykształcenie dobrych nawyków to jedno z wyzwań na drodze do prowadzenia zdrowego trybu życia dzieci. Jak wiadomo, złe nawyki są trudne do zwalczenia, dlatego im wcześniej zostaną zbudowane dobre, zdrowe przyzwyczajenia, tym łatwiej będzie utrzymywać je przez długi czas. Poniżej podpowiadamy, jakie nawyki warto wdrożyć w codzienność naszych dzieci.

1. Pamiętaj, że dziecko wzoruje się na rodzicach.
W rzeczywistości kluczowe jest zrozumienie, że dzieci uczą się od nas – dorosłych. To rodzice są ich pierwszym „modelem pokazowym”, od którego chłoną wzorce jak gąbka. Jeśli chcesz, by Twoje dziecko było mądrym dorosłym – postaraj się być jak najlepszym wzorem do naśladowania. Takie zachowanie z pewnością pomoże dziecku dokonywać właściwych wyborów w każdej sferze jego życia.

2. Pokaż dziecku, jak ważne jest zdrowe odżywianie.
Przedstaw dziecku związek między spożywaniem wartościowych produktów a funkcjonowaniem jego organizmu. Zobrazuj to we właściwy dla niego sposób, np. wytłumacz, że jedząc ryby będzie miało zdrowe oczy, a dzięki brokułom i szpinakowi będzie mogło biegać dwa razy szybciej. Staraj się również przyzwyczajać dziecko do picia czystej wody – będzie łatwiej, jeśli zaczniesz już w wieku niemowlęcym. Ważną kwestią jest także ograniczenie spożywanego cukru, który cieszy się tak dużą popularnością wśród najmłodszych. Zamiast słodkich przekąsek zaproponuj dziecku kolorowy talerz świeżych warzyw i owoców.

3. Postaw na aktywność fizyczną.
Każde dziecko jest inne i nie wszystkie uwielbiają sport. Ważne jest jednak, żeby nie spędzały one całego dnia na kanapie przed telewizorem czy przy komputerze. Warto się postarać i zachęcić dziecko do ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Pozwól mu spróbować różnych zabaw i sportów, aby po pewnym czasie samodzielnie potrafiło wybrać te, które sprawiają mu najwięcej frajdy. Co istotne, jeśli sam trzymasz formę i regularnie ćwiczysz, będzie znacznie prościej przekonać dziecko do aktywnego spędzania czasu.

4. Naucz jak dbać o higienę.
Mycie rąk z pewnością stoi na szczycie prawidłowych nawyków dotyczących higieny. Wyjaśnij dziecku, dlaczego mycie rąk, zwłaszcza po wyjściu z toalety, jest tak ważne. Postaw na właściwą technikę – 20 sekund to czas jaki dziecko powinno poświęcić na tę czynność. Kolejną kwestią jest mycie zębów i ciała. Spraw, by te obowiązki stały się codzienną zabawą, a dzieci na pewno będą to robiły z coraz większą przyjemnością. W sklepach do wyboru mamy mnóstwo szczoteczek dla dzieci z postaciami z ulubionych bajek, czy też płyny do kąpieli, które wypełnią wannę kolorową pianą.

5. Zadbaj o zdrowy sen.
Dzieci w wieku 5 -12 lat potrzebują około 9-11 godzin snu. Twoje dziecko powinno kłaść się spać mniej więcej zawsze o tej samej godzinie. Regularny tryb snu pomaga w koncentracji, zapewnia lepszy nastrój i buduje odporność. Postaraj się również postępować według określonego schematu (np. kąpiel – czytanie bajki – zasypianie), który ułatwi dziecku codzienny rytuał zakończenia dnia.

6. Nie taki doktor straszny.
Wizyty u lekarza dla niektórych dzieci to prawdziwe wyzwanie. Strach przed tym, co będzie się działo w gabinecie niekiedy jest nie do opanowania. Bardzo ważne jest, by odpowiednio przygotować dziecko do takiej wizyty i przede wszystkim stworzyć pozytywny wizerunek lekarza w oczach dziecka. Unikaj przy tym sformułowań takich jak: „nie bój się”, „jak będziesz niegrzeczny to pani pielęgniarka zrobi zastrzyk” itp. Należy również od najmłodszych lat przyzwyczajać dzieci do przeprowadzania badań profilaktycznych, podkreślając przy tym jak duże mają znaczenia dla naszego zdrowia.

7. Znajdź czas na rodzinne rytuały.
Dla rozwijającego swoje umiejętności społeczne dziecka rodzina jest najważniejszym aspektem. Wspólnie spędzony czas, choćby ten przy rodzinnym obiedzie, sprawia, że stajemy się sobie bliżsi. Starajmy się również angażować dzieci do obowiązków domowych takich jak wspólne sprzątanie – spędzając razem czas, możemy również uczyć czystości i odpowiedzialności.

8. Czytajcie codziennie.
Umiejętność czytania to jeden z ważniejszych składników sukcesu Twojego dziecka zarówno w szkole jak i w dorosłym życiu. Czytanie książek rozwija wyobraźnię dziecka, ale także pomaga poznać świat, uczy jak odróżnić dobro od zła i poszerza zasób słownictwa. Warto wprowadzić zwyczaj czytania książek jako przyjemne zakończenie dnia.

9. Zachęcaj do spędzania czasu z przyjaciółmi.
Przyjaźnie są bardzo istotną kwestią dla prawidłowego rozwoju psychospołecznego naszych dzieci. Uczą one cennych umiejętności takich jak komunikacja, współpraca czy rozwiązywanie problemów. Pozwalaj swojemu dziecku na spontaniczne zawieranie nowych znajomości – z pewnością zaprocentuje to w jego przyszłości, a przecież każdy z nas wie jak piękne jest posiadanie prawdziwego przyjaciela.

10. Bądź pozytywnym rodzicem.
Od najmłodszych lat pokazuj dziecku, że jesteś osobą, na którą zawsze może liczyć i zadbaj o to, by nie bało się przychodzić do Ciebie ze swoimi problemami. Wspieraj je poprzez pokazywanie właściwej drogi, ale pozwalaj także na samodzielność. Nie zapomnij o pochwale za małe i duże sukcesy. Ukształtujesz w ten sposób jego pewność siebie, która będzie niezbędna do radzenia sobie z wyzwaniami w dorosłym życiu.
Jeśli dziecko nie ma ochoty na zmianę swoich dotychczasowych przyzwyczajeń – nie zmuszaj go, postaraj się za to, by sukcesywnie, małymi krokami zrealizować założone cele. Niech motywacją będzie stwierdzenie,że zdrowe nawyki procentują przez całe życie!