Już niedługo wiosna rozgości się u nas na dobre, a to oznacza, że więcej czasu będziemy spędzać na świeżym powietrzu. Rewelacja! Tylko co, w przypadku, gdy alergie nie dadzą Ci spokoju i skutecznie odbiorą możliwość z cieszenia się tą piękną porą roku? Faktycznie okres kwitnienia roślin i drzew jest dla alergików prawdziwą zmorą, dlatego należy zacząć przeciwdziałać jak najszybciej. Koniecznie zapoznaj się z kilkoma praktycznymi poradami, które pomogą Ci zminimalizować przykre objawy alergii wziewnych!

W DOMU

• Postaraj się utrzymywać właściwą wilgotność powietrza – około 50%. Dzięki temu zapobiegniesz powstawaniu pleśni i grzybów.
• Pozbądź się dywanów – to właśnie w nich gromadzi się ogromna ilość alergenów, które ciężko jest usunąć. Jeśli nie chcesz z nich rezygnować, zamień je na małe dywaniki, które można łatwo wyczyścić i wyprać.
• Powieś gęste firanki – zatrzymają na sobie odrobinę pyłków. Koniecznie pamiętaj o tym, by w sezonie pylenia często je płukać!
• Rozważ nabycie oczyszczacza powietrza, który wyłapie pyłki. Przydatny będzie również nawilżacz powietrza – uchroni Cię przed wysuszeniem śluzówki, która może być wtedy bardziej podatna na działanie alergenów.
• Odkurzaj raz lub dwa razy w tygodniu. Upewnij się, czy Twój odkurzacz wyposażony jest w filtr HEPA, który dezynfekuje powietrze. Niektóre alergeny są tak małe, że mogą przedostać się przez zwykły filtr i podczas odkurzania zostać z powrotem wyrzucone do powietrza, którym oddychasz.
• Pierz pościel raz w tygodniu. Wybierz do tego program o dość wysokiej temperaturze – odpowiednio ciepła woda (około 60 stopni Celsjusza) zabije większość drobnoustrojów i roztoczy. Tak samo postępuj w przypadku akcesoriów zwierząt domowych (materace, kocyki itp.)
• Nie susz prania na dworze. Mimo, że znacznie przyspiesza to proces suszenia, nie warto wystawiać mokrych ubrań na dwór, ponieważ tym sposobem przeniesiesz ogromną ilość alergenów z zewnątrz do domu i bezpośrednio później na swoją skórę.
• Nie dopuść do powstania pleśni. Zarówno w łazience jak i w innych miejscach w mieszkaniu. Jeśli pleśń już zadomowiła się w kilku miejscach, używaj do czyszczenia specjalnych detergentów, które zwalczą ją całkowicie.
• Podczas sprzątania w domu zawsze staraj się używać mokrej ścierki. To dobry sposób, by ograniczyć ilość wdychanych roztoczy i kurzu.
• Jeśli posiadasz zwierzęta domowe, zadbaj o ich higienę. Regularne czesanie (najlepiej na dworze), kąpiele i wyczesywanie sierści zredukuje ilość alergenów.

NA DWORZE

• Gdy pracujesz na dworze, w ogródku lub po prostu wybierasz się na dłuższy spacer do lasu załóż maseczkę ochronną. Być może nie jest to najbardziej dyskretny sposób na ochronę przed alergią, jednak jeśli znacznie dokucza Ci ona w codziennych obowiązkach to z pewnością warto się w nią wyposażyć.
• Skoś trawnik zanim zakwitnie. Obowiązkowo zleć tę czynność osobie, która nie jest uczulona na trawy i chwasty. Kosząc kwitnącą już trawę uaktywniamy wyjątkowo dużą ilość pyłków.
• Zostań w domu w czasie deszczu. Zamknij również okna, ponieważ w deszczową pogodę wdychamy ogromne ilości alergenów, spłukiwanych z wyższych partii powietrza, które wpadają wprost do naszych mieszkań. Najlepszą porą na spacer, będzie czas tuż po deszczu, gdy powietrze jest najczystsze.
• Zaplanuj wakacje w miejscu, gdzie stężenie pyłków jest stosunkowo niewielkie. Jeśli alergia jest dla Ciebie prawdziwym utrapieniem, wybierz miejsce, w którym będziesz mógł spokojnie wypocząć. Z pomocą w znalezieniu takich miejsc przychodzą specjaliści, którzy co roku opracowują kalendarz pylenia roślin w regionie: www.alergen.info.pl/kalendarz_pylenia_roslin.php
• Unikaj miejsc, w których unosi się dym tytoniowy.
• Jeśli cierpisz na ciężkie uczulenia i Twój lekarz zalecił stosowanie zastrzyków z adrenaliny w nagłych przypadkach, zawsze miej je przy sobie!

ZADBAJ O SIEBIE

• Podstawową kwestią w przypadku alergii wziewnych będzie ich prawidłowe zdiagnozowanie. Umów wizytę u alergologa lub pulmonologa, który po wykonaniu szczegółowych badań określi, jakie alergeny wywołują u Ciebie niepożądane skutki.
• Zaopatrz się w tabletki antyhistaminowe. W aptekach znajdziesz wiele produktów, które kupisz bez recepty. Jeśli te nie działają, porozmawiaj z lekarzem i poproś o inne środki. Warto je zastosować szczególnie wtedy, gdy wiemy, że będziemy narażeni na szkodliwe dla nas alergeny.
• Ulgę w dolegliwościach alergicznych może przynieść płukanie nosa i przemywanie oczu. Najlepiej użyć do tego soli fizjologicznej lub specjalnych preparatów dostępnych w aptece bez recepty.
• Posmaruj wewnętrzną część nosa cienką warstwą wazeliny przed wyjściem na dwór. Ograniczy to odrobinę ilość wdychanych pyłków.
• Po powrocie z dworu umyj ręce i twarz, a jeśli to możliwe weź prysznic, by spłukać dużą ilość pyłków ze skóry.
• Stosuj witaminę C – wzmacnia ona nasz układ immunologiczny, który między innymi jest odpowiedzialny za walkę z alergiami.